Parfois nous sentons que pour "Exister", on doit tout donner à l'autre afin d'être aimé et accepté. D'une part, on croit que pour être accepté on doit se noyer dans l'autre sinon nous ne serons pas accepté. D'autre part, on observe que l'autre piétine sur nos platebandes, dépasse et s'approprie notre espace personnel. Une sorte d'abus quoi!

Une question m'a été demandé dans une classe au sujet des mudras. Cette personne veut savoir s'il y a un ou des mudras qu'on peut pratiquer pour se "protéger".

Besoin de vous protéger?

Note au sujet de ce billet:
Ce billet est un amalgame de plusieurs articles et réflexions. En l’occurrence, il est le complément d'une page déjà publié sur ce site intitulé: Santé émotionnelle publié en mai 2010
Tout le monde à besoin d'une manière ou d'une autre de se "protéger". Il existe des mudras, des respirations, des asanas et des méditations qui peuvent être faites.

Que peut-on faire

Existe-t'il des postures, respirations et mudras pouvant servir à se protéger?
C'est à dire qu'une personne qui pratique le yoga peut-elle se renforcer physiquement et mentalement avec des mudras, ces attitudes psychiques qui passent par le corps? Lorsqu'on est fragile intérieurement on se sent parfois transporté. Les situations, les évènements nous affectent.

R: Oui, il existe des choses qu'on peut faire. En yoga, on dit que ce sont les centres du plexus solaire (Manipura Cakra) et du coeur (Anahata Cakra) qui sont mis en cause. Donc voici ce que vous pouvez faire.
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Note: La première planche ci-haut à gauche, selon l'auteur, n'est pas tout à fait exacte. Le plexus solaire démarrerai plutôt à la huitième dorsale, niveau thoracique (voir planche du centre ci-haut). Donc, on parle ici du point de départ, de la localisation de la racine du plexus solaire: Coeliac (planche ci-haut à droite).||

En plus des choses d'usage, tel:

• Faire le ménage dans sa vie
• Ne plus côtoyer de personnes nocives
• Prendre des décisions pour établir des limites et les faire connaître, etc

Voici des postures, des asanas qui peuvent être pratiqués.

Postures et autres considérations

Relié au cakra manipura et aussi au coeur, ces postures touchent et aident à balancer notre énergie

Asanas

Poisson, tête de la vache

Pranayama

Pour ce qui est de la respiration, allez-y avec Anuloma Vinloma

Bandha

On se souvient qu'un bandha est un *lock* du prana, du soufle. Pratiquez Udyana bandha.

Mudra

En ce qui concerne les mudras, il est bon de pratiquer le Ganesha Mudra. Voici comment procéder et un visuel qui vous montre à quoi ce mudra ressemble.

Ganesha Mudra

On entrelace tous les doigts. Lorsqu'on inspire, on créé une légère pression en tirant les coudes vers l'extérieur. Lorsqu'on expire, on relâche.
Pratiquer sept fois, puis inversez.
Ce mudra est connu pour renforcer le coeur. On respire au milieu et en haut des poumons, sur les côtés et dans le dos.
Il est dit que ce mudra balaye les obstacles sur notre passage.

Anamika Mudra

Ce mudra se fait avec les deux mains. On réunit les extrémités des annulaires pour sentir le contact. Les autres doigts sont repliés ou raides sans contact avec les autres doigts.
Anamika Mudra devrait amener notre respiration vers la région du nombril et du centre Hara -1-
On respire en amenant notre attention au niveau du ventre.

Vayu

Le mot Vayu se traduit litérallement par "vent".
C'est Prana vayu qui est affecté et qui nous concerne ici. C'est l'énergie qui monte vers le haut.
Puis, aussi, il y a Samana vayu qui interpellé ici. Donc, pratiquez aussi ces postures puisque le mouvement agit dans le ventre entre le nombril et la cage thoracique, de l'intérieur vers l'extérieur.

Autres asanas

Le bateau, l'arc et les torsions sont a conseiller.

Bonne pratique.

Daniel.

Sources: Bob Moore et C.W. Leadbeater

-1- Certains ouvrages ne s'entendent pas sur la localisation et résonance de Manipura
( http://fr.wikipedia.org/wiki/Kshetram ). Certains parlent que ce cakra est le nombril. D'autres parlent de derrière le nombril. L'auteur est de l'avis que ce cakra se situe un doigt en dessous du nombril.