Livres sur le yoga

Voici des suggestions de lectures

Hatha Yoga

Tous les styles sont représentés ici

A chacun son yoga

Lalvani, vimla
Éditeur : Solar
ISBN: 9782263051838

A chacun son yoga vous propose d'élaborer votre programme à la carte selon vos besoins et vos attentes.
Retrouver la forme en vous initiant progressivement au yoga au travers d'exercices pour tonifier le corps. Favoriser votre santé et prévenir un certain nombre de maux quotidiens tels que le mal de dos ou les problèmes digestifs. Lutter contre le stress et retrouver équilibre et harmonie.
Renforcer votre mental et votre puissance de concentration. Cet ouvrage vous présente les postures fondamentales du yoga et leurs enchaînements, illustrés étape par étape de près de 300 photographies et accompagnés d'explications détaillées qui les rendent faciles à réaliser.
Vous pourrez ainsi choisir les exercices qui vous feront travailler les parties du corps que vous souhaitez renforcer ou soulager selon vos envies spécifiques et selon votre type dominant parmi les trois types primaires que définit l'Ayurveda.

Yoga du corps et de l'esprit,le

Date de parution : 7 novembre 2011
Éditeur : Solar
ISBN : 9782263054662

Approche globale des questions de santé, d'énergie et de bien-être fondée sur les cinq principes du yoga.

A la recherche du soi t1,adhya

Desjardins, Arnaud
Éditeur : Pocket
ISBN: 9782266203005

Premier de 4 volumes composés à partir de causeries enregistrées au Bost, l'ashram animé par A. Desjardins en Auvergne, et qui cherchaient à approfondir l'enseignement de swâmi Prajnânpad : l'adhyatma yoga s'apparente, avec sa technique propre, au yoga de la connaissance dont une part consacrée à la mise à jour de l'inconscient rejoint les découvertes de la psychologie des profondeurs.

Yoga Pour les Nuls (Le)

Feuerstein, Georg
Éditeur : First
Modèle : 9782754000635

Longtemps considéré comme le domaine réservé des mystiques hindous, le yoga est en fait pratiqué par toutes sortes de gens. Sportifs, femmes enceintes, patients souffrant du dos, personnes stressées ou à la recherche d'une plénitude corporelle et spirituelle... toutes ont recours ponctuellement ou régulièrement au yoga, gage de bonne santé et d'équilibre. Pratique et bien documenté (nombreuses photos et illustrations) idéal pour s'initier à la maison, le Yoga Poche pour les Nuls présente cette activité de façon abordable et complète. Pas d'excès de jargon, mais des exercices - des plus basiques aux plus compliqués - et une explication claire de la « philosophie » et de la pratique du yoga vous feront découvrir tous les secrets et les bienfaits de cette pratique millénaire.

Postures et techniques du yoga

Éditeur : Larousse
ISBN: 9782035843661

Vous souhaitez découvrir les bienfaits du yoga ? Mieux " habiter " votre corps et votre esprit ? Retrouver tonus et souplesse ? Postures & techniques du Yoga est fait pour vous ! Ce guide vous permettra de vous initier en douceur à la pratique régulière du yoga. Vous y découvrirez comment : réaliser les 50 principales postures du yoga (asanas) ; acquérir les techniques de respiration profonde (pranayama) ; maîtriser la relaxation du corps ; vous initier à la méditation ; Diminuer stress, fatigue ou douleur. Grâce à de nombreux exercices illustrés, vous explorerez les différentes postures et apprendrez à intégrer le yoga dans votre vie quotidienne. Découvrez les formidables bienfaits du yoga

Yoga Iyengar: initiation aux 23 postures classiques

Iyengar, B.k.s.
Éditeur : Courrier du liv
ISBN:9782702908969

Le yogi présente cette discipline qui vise au bien-être et à la santé physique et mentale en rétablissant lharmonie corporelle et la circulation énergétique. Il décrit la technique de yoga quil a élaboré et qui associe des postures ou asanas au contrôle de la respiration, le pranayama.

Bonjour,

Je me suis fait demandé récemment l'adresse internet des archives du bloque qui explique le chemin que je parcoure pour exprimer ce qu'il y a de plus intrinsèque en moi: Mon cheminement quoi! Voici donc les archives des articles écrits et publiés sur mon ancien blogue.

Les archives de Yoga Partout

Un peu d'histoire. Tout a commencé après qu'une décision fut prise: Celle de revenir aux origines. Un scénario, un synopsis, un film en tête. Le reste... c'est de l'histoire!

Les archives du blog de Daniel alors que Feedblitz était utilisé amplement pour communiquer l'évolution de ce qui est maintenant connu de nommer l'ambitieux projet de documentaire en français sur le yoga.

Les archives en général

Toutes les archives sur le blogue Entre Daniel du documentaire et VOUS se trouvent sur Feedblitz

Par dates d'expédition

Voici les principaux sujets qui ont été discutés sur le blog de Daniel.

2 janvier 2011

Ce premier billet explique pourquoi c'est si long à faire un documentaire vidéo à la bonne franquette, sans ressources autres que le bon vouloir de l'auteur

4 janvier 2011

Fait partie deux du même billet d'introduction avec une proposition

7 janvier 2011

Trois choses vous sont demandés

• Continuez de suivre cette info lettre, ne vous désinscrivez pas, du moins restez encore un peu pour connaître la fin (s'il y en a une!) car c'est la voie la plus rapide que je connaisse
• N'inscrivez plus personne d'autres à moins que nous en ayons discuté
• Faites-moi confiance

12 janvier 2011

Publicité sans scrupule: Le centre Equilibrium de Shabad Saroop Singh Khalsa: Kundalini yoga

13 janvier 2011

Claude Maréchal, Rivière du Loup: Des rencontres remarquables

26 janvier 2011

Le moine Jason, le Tibet et un manifeste, un souhait

18 février 2011

Le petit Prince, Rabindranath Tagore et Swami Jyortirananda. Ce billet explique entre autre, ma peur des avions!

20 mars 2011

Des kiwis et du yoga. Une transformation s'est produite. On parle des origines du yoga, de la symbolique et d'une rencontre remarquable avec Padma Yoga: Swami LocanandA et Akshara

23 avril 2011

La transformation de la chenille vers le papillon. La maquette de la page d'accueil est dévoilée et une ébauche de mission du projet est énoncé: YogaPartout est né

• Virtuel parce-que sur le Web
• Commercial parce-que lucratif
• Réel parce-que nous nous entraidons

24 avril 2011

Le coeur de cette infrastructure web expliqué. On parle ici de la base de donnée interactive du site, le noyau intelligent qui gère les inscriptions. On parle ici du futur éternel et une invitation est faite pour vous inscrire

25 avril 2011

Le site est lancé sur FaceBook avec des contraintes et une façon de faire mémorable. Le site YP roule est tout est stable

8 mai 2011

Le magasin en ligne est suggéré et un premier produit virtuel à vendre est offert

3 Août 2011

Un court billet sur le combien d'info lettres sont publiés sur YP.

6 Août 2011

La francophonie sur internet? Un potentiel humain de 58.3 millions d'utilisateurs. Le chemin peu fréquenté de Scott Peck

15 août 2011

Une rencontre déterminante: Swami Sai Shivananda de la FFY. Les barrières de l'inconnu tombent et la vie continue.

Bonjour,

Tel que demandé, voici l'information recheché:

À propos d'Uddiyana Bandha

Et voici la feuille explicative au sujet du Yoga Nidra

Namaste.

Daniel.

Vrksasana (l'arbre)

Si le visuel de cette posture n’apparaît pas, cliquez sur ce lien

Voici comment procéder

On peut commencer cette posture en déposant le pied juste sur la cheville, puis le mollet et enfin aplatir la plante voutaire contre la cuisse. L’important, c’est de ne pas ce servir du genou pour nous empêcher de glisser. Le genou contient surtout du cartilage et des ligaments qui sont plus fragiles.

Bienfaits

La posture de l’arbre améliore la flexibilité des hanches, renforce les chevilles, raffermit et tonifie les muscles des pieds, du dos, du torse et, naturellement, améliore notre sens d’équilibre. Ainsi, cela nous amène à développer une meilleure concentration.

Contre indications

Haute tension lorsqu’on fait cette posture avec les bras soulevés au dessus de la tête trop longtemps.

Chakra

Anahata, le coeur

Questions?

Communiquez avec Daniel

Parighasana (flexion sur le côté)

Si le visuel de cette posture n’apparaît pas, cliquez sur ce lien
Ou sur celui-ci: http://bit.ly/Parighasana

"Parighasana" veut dire

Parigha signifie: poutre. Une poutre ou une barre qu'on utilise pour garder un clôture fermé.

Avant d'aller dans cet asana

En préparation pour cette posture, utilisez un coussin, un tapis additionnel sur le côté ou vous vous étirerez la jambe, ceci afin de protéger le talon.

Voici comment procéder

On débute assis sur nos cuisses (Vajrasana: posture du diamant) puis on se soulève sur les genoux, droit/droite, les mains sur le côté.
|| Lorsqu'on inspire, on tend les bras vers le ciel. A l'expiration, on| — >|
emmène les deux mains parallèle à la tête au niveau des oreilles.| — >| ||

Intéressant

Lorsqu'on étire la jambe sur le côté, simultanément on étire le bras du même côté vers le ciel. Le talon est à plat et les orteils sont pointés vers le ciel comme s’il y avait un mur imaginaire.
Finalement on plie le côté du corps vers la jambe qui est allongée et on emmène le bras vers la jambe. L'autre bras passe par dessus la tête, paume vers le sol, en direction de la jambe allongée (voir croquis ci-haut)

Bienfaits

C'est un étirement semi-circulaire du torse qui se produit. Côté gauche, la rate est stimulée, côté droit, le foie. Les muscles transversaux, les ligaments des dorsales (tout particulièrement D5, 6, 7 et 8) sont mis à contribution. On a l'impression que les côtes s'allongent. On respire dans cette posture en ressentant cet étirement et l’attache aux ligaments.

Parighasana améliore la ventilation pulmonaire et renforce les muscles élévateurs des côtes. Le volume de la cage thoracique, lorsque le diaphragme est contracté à l'inspiration, fait que tout l'appareil pulmonaire est mis à contribution. De là le renforcement des muscles sur le côté. De plus, les nerfs sensoriels et moteurs qui convergent vers la moelle épinière sont touchés (système sympathique).

Contre indications

Si vos côtes flottantes ne sont pas habitués, assurez-vous d'y aller doucement. Femmes enceintes, hyperthyroïdie, faiblesses cardiaques, haute pression sanguine, hernies. En cas de doute, abstenez-vous.

Chakra

Surya, l'espace à la jonction du sternum au niveau du coeur. Ce chakra secondaire est souvent oublié et difficile à *toucher*.

Questions?

daniel@yogapartout.com

Pashimotanasana (la pince)

Aussi connu sous le nom : Étirement de l’ouest.

Si le visuel de cette posture n’apparaît pas, cliquez sur ce lien
Ou sur celui-ci: http://bit.ly/Pashimotanasana
Téléchargez le PDF Téléchargez le doc en word de Windoz

Pashimotanasana veut dire

Cette posture est une "classique" en Hatha Yoga. Elle fait partie des douze positions essentielles nommées : Session classique Rishikesh.
Pashima signifie: Ouest et Uthâna : Étirement intense. Naturellement, nous retrouvons aussi le mot Asana : Posture confortable/stable

Voici comment procéder

Au début, vous pouvez utiliser un coussin, une couverte, un appui en dessous des fessiers pour vous aider à redresser votre colonne vertébrale. Il est préférable d’aller moins bas et de garder le dos le plus droit possible que de plier le dos. Car nous voulons éviter de créer un pincement des disques de l’intérieur vers l’extérieur et un écrasement du coccyx et du sacrum.

Option tête genoux

On peut y aller d'un côté seulement (Hasta) avec une jambe replié, pied en direction du périnée

Janu : genou et Sirsa : tête permet au prana (énergie vitale) de circuler davantage d’un côté, puis de l’autre et accentue un étirement des hanches.

Intéressant - Bienfaits

Ce mouvement d’étirement de la colonne vertébrale permet aux tissus nerveux de la moelle épinière, ainsi que tous les nerfs rachidiens qui convergent vers celle-ci, une régénération, un influx sanguin, un bien-être naturel.

Contre indications

Les femmes enceintes doivent écarter les jambes. Ne pas faire cette posture si vous avez des disques de déplacés ou des problèmes de sciatiques.

Chakra

Swadhistana (quelques centimètres en dessous du nombril – sexualité)

Questions?

daniel@yogapartout.com

Occupé à être au service des autres!

Voici, ci-bas un photo en guise de billet publié cette semaine puisque c'est tout ce que j'ai fait(:biggrin:)

Colloque de la FFY le 23 octobre 011

Et puis, tant qu'à être dans les photos, voici ce que j'ai été aussi occupé à préparer ces derniers jours

Préparation d'un atelier: Yoga et Mandala

J'ai fait une recherche, je suis à préparer un atelier que je vais offrir très bientôt.

Architecture

Les églises contiennent souvent les vitraux avec des mandalas.
Voyez ces deux cathédrales. La première à gauche est une photo de la basilique à Sainte-Anne de Beaupré au Canada. La deuxième est une photo de la cathédrale De Rheims en France. Deux monuments contenant des mandalas d'une beauté spirituelle qui élève l'âme de celle et celui qui observe.
Observez le centre des façades de ces deux édifices. En plus de la ressemblance des formes, ceux-ci sont dotés de deux mandalas gigantesques entre leurs deux pignons!

Jung

Le psychanalyste Jung décrit le point central d'un mandala de cette façon, et nous le citons ici:

Observez ces mandalas Jungien

Ce site

Nous nous sommes aussi inspirés de mandalas pour concevoir ce site. En l'occurrence, le jeu Facebook a été longuement réfléchi avec des essais de toute sorte. Ici-bas, vous voyez des esquisses. Ce portail a été conçu en dessinant des croquis. Observez l'évolution de la création de la page d'accueil ou plutôt trouvez des ressemblance avec le logo du haut qui dit Y.O.G.A. Des croquis primaire (en anglais on dit: Raw) ont servi d'inspiration.

Mandalas Tibétains

Un contrôle de la pensée parfait. Voyez ci-bas des liens qui vous mènent vers l'étude de cette tradition.
Voyez cet exemple d'un immense mandala construit par des moines Tibétains avec du sable fin coloré

Un autre des résultat: Des cartes de voeux que je fabrique!

Bonne semaine.

La respiration

Bonjour,

On parle souvent de la respiration dans un cours de yoga. Pour aller dans la direction de vous informer au niveau physiologique de l'importance de bien respirer, voici quelques données intéressantes. Ces information proviennent du Dr. Kenneth H. Cooper, M.D. auteur du livre Aerobics Program For Total Well-Being: Exercise, Diet , And Emotional Balance, publié chez Evans en 1968

Résumons: Respiration

Capacité pulmonaire

Capacité vitale

P!our une personne, en général, il est estimé que nous avons une capacité vitale de 3,800 centimètres cubes (c.c.)

Personne qui respire normalement

Nous utilisons 600 c.c. d'air lorsqu'on respire normalement.

Grande inspiration

Un 2,000 c.c. d'air additionnel peut est inspiré lorsqu'on fait un effort et qu'on va à notre maximum.

Expiration complète

Même chose pour l'expiration. Lorsqu'on expire normalement, on parle de 600 c.c. alors que notre corps as une capacité d'expiration pouvant aller jusqu'à 1,200 c.c.

Naturellement, on parle d'effort ici et lorsqu'on fait du yoga ensemble, ce n'est peut être pas aussi impressionnant que ces chiffres le démontrent.

Cage thoracique

voici quelques diagrammes qui nous montre ce qui se passe à l'intérieur de notre corps lorsqu'on inspire et lorsqu'on expire.

Inspiration

Expiration

Souvent, lorsqu'on fait du yoga, on parle de Grivasana comme un vinyasa qui peut aider à libérer et stimuler le système respiratoire... jusqu'au diaphragme. Ces planches nous montre comment notre diaphragme se comporte en mouvement.

Résumons

Combinons ces chiffres:

• L'air tidal: 600 c.c.
• Le complément d'air: 2,000 c.c.
• Le suplément d'air: 1,200 c.c.

Nous voyons ainsi qu'un personne moyenne (un yogi non habitué, un non-athlète) peut expirer 3,800 centimètres cubes d'air additionnel C'est ça la capacité vitale.

Questions?

Bonjour,

Cette semaine, nous aborderons un bandha

Qu'est-ce qu'un bandha

Uddiyana signifie en sanskrit "vers le haut" et Bandha, signifie: lien, ligature, verrou, contraction.

Uddiyana bandha

C' est une contraction de la sangle abdominale en tirant vers le haut ( sangle controlée).
A l'expir, on rentre l'abdomen et on tire vers le haut . L'effet doit aussi se sentir dans la gorge. Ce travail agit sur tous les organes internes, active la plastcité du diaphragme, a de très bon effet sur la constipation, les règles féminines, permet d'approfondir la respiration, soulage le coeur.

Voici à quoi ça ressemble

Daniel.

Bonjour.

Radio

Cette semaine, je vous propose d'écouter un PodCast, une méditation que j'ai enregistré sur WebRadio.

Durée

Cet enregistrement est d'une durée de 20 minutes.

Pour écouter

Pour écouter, vous n'avez qu'à cliquer sur le triangle de cette barre verte ci-bas.

Pod Cast - téléchargement

Pour télécharger cet enregistrement sur votre appareil podcast, copiez et collez ce lien ci-bas

http://yogapartout.com/extlinks/ftp/radio/meditation/chidakashaDharana.mp3

Bonne écoute.

Daniel.