Utthita Triko Asana (Le triangle étendu)

Si le visuel de cette posture n’apparaît pas, cliquez sur ce lien: http://bit.ly/trikoasana

Voici comment procéder

On débute cette posture, debout en Tadasana (debout). Écartez les jambes environ d'un mètre ou un peu plus. Amenez un bras en direction du sol et l’autre, parallèle, en direction du ciel. On peut écarter les jambes un tout petit peu plus si on ressent un besoin d'aller toucher le sol pour s'appuyer sauf que ce n'est pas le but recherché. De toute manière, on se laisse porter par notre corps, là ou il se rend, sans forcer.

Options avec blocs

C'est certain que les puristes diraient en voyant ces croquis que ce n'est plus "Utthita Triko Asana" qui est montréa dans ces planches et l'auteur leur donne en partie raison. Sauf que pour maintenant, l'important est de voir que ces options sont aussi acceptables car le but de Triko Asana est de créer un espace au niveau des flancs, d'aller rejoindre la rate lorsqu'on pratique cette posture du côté gauche et le foie lorsqu'on fait cet asana du côté droit. L'utilisation des blocs est vraiment adapté selon les besoins de la personne.

Bienfaits

Aide à prévenir les problèmes de sciatiques, les hernies discales. Lorsqu'on ouvre le thorax, la région solaire (Surya cakra: le plexus celiac) cette posture nous amène à être en contact avec le torse en même temps qu'on ressent les étirements au niveau des abducteurs.

Contre indications

Les ordosés et celles et ceux qui ont des problèmes de sciatique.

De plus

Nous ne voulons pas que la colonne vertébrale soit ronde, comme si on faisait un parighasana. Observez ce diagramme

Qu'est-ce qui se passe de plus

A l’opposé du triangle position angle tourné (Parivrtta) communément appelé la demi lune ou de côté, cette posture, en plus de tonifier les muscles des jambes, nous permet d’étirer (masser) les organes à l’intérieur tel la rate et les lobes du foi.

Chakra

Manipura (le plexus solaire). Le feu, le centre des joyaux, la volonté, le pouvoir de l’intention.

Questions?

daniel at yogapartout.com